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  • Beneficios de las pausas activas en el trabajo y cómo aplicarlas en tu rutina diaria

    Beneficios de las pausas activas en el trabajo y cómo aplicarlas en tu rutina diaria

    Pasar largas horas sentado frente a un computador o realizando tareas repetitivas puede afectar seriamente tu salud física y mental. Por eso, incorporar pequeños espacios de movimiento en tu jornada laboral es fundamental. En este artículo, Beatself te mostrará los beneficios de las pausas activas en el trabajo, qué son, quiénes deberían practicarlas y cómo realizar ejercicios simples para sentirte mejor cada día.

    ¿Qué son las pausas activas?

    Las pausas activas son descansos breves dentro de la jornada laboral que consisten en realizar ejercicios físicos de bajo impacto, los cuales pueden incluir estiramientos o técnicas de respiración para movilizar el cuerpo y despejar la mente. A diferencia de un descanso pasivo, en el que simplemente te quedas sentado revisando el celular, en estas pausas el objetivo es moverse.

    Por lo general, duran entre 5 y 10 minutos y pueden hacerse en cualquier espacio de trabajo. Estas breves actividades ayudan a reactivar la circulación sanguínea, reducir tensiones musculares y mejorar el enfoque mental, previniendo las molestias asociadas al sedentarismo.

    Beneficios de las pausas activas 

    Los beneficios de las pausas activas en el trabajo son múltiples, tanto a nivel físico como mental. Implementarlas de manera regular permite:

    • Mejorar la circulación y oxigenación del cuerpo.
    • Disminuir la rigidez y tensión en cuello, espalda y hombros.
    • Favorecer la concentración y el rendimiento cognitivo.
    • Reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
    • Prevenir lesiones físicas y molestias propias del sedentarismo.
    • Proporciona energía al cuerpo, evitando la fatiga y somnolencia.

    Cada pausa activa es una oportunidad para que tu cuerpo y mente se recuperen del esfuerzo continuo y retomes tus tareas con más energía. Además, incorporar este hábito diario contribuye a prevenir molestias físicas y mejorar tu bienestar general a largo plazo.

    El exceso de trabajo y su impacto en tu salud

    Permanecer muchas horas en la misma posición, frente a una pantalla o repitiendo movimientos sin pausas, genera un desgaste físico y mental silencioso. La tensión muscular acumulada en cuello y espalda, la pesadez en las piernas y la fatiga generalizada son señales claras que solemos ignorar.

    Con el tiempo, estos efectos pueden agravarse y derivar en contracturas, problemas circulatorios o incluso agotamiento emocional. El cuerpo necesita movimiento, y la mente, momentos de desconexión. Las pausas activas permiten contrarrestar estos efectos antes de que se transformen en un problema mayor.

    ¿Quiénes deberían hacer pausas activas?

    Cualquier persona que pase gran parte del día trabajando en posición estática debería realizar pausas activas. Son especialmente recomendadas para:

    • Trabajadores de oficina o teletrabajo.
    • Estudiantes universitarios o escolares.
    • Conductores, repartidores y personal logístico.
    • Personas que realizan tareas repetitivas o permanecen mucho tiempo de pie.

    Realizar pausas activas es una práctica beneficiosa para cualquier persona, sin importar su profesión o rutina diaria. Este sencillo hábito puede mejorar la salud y el bienestar de todos por igual.

    ¿Cada cuánto tiempo hacer pausas activas?

    Lo ideal es realizar una pausa activa cada 2 horas de trabajo continuo. Puedes hacerla también al iniciar la jornada, después del almuerzo o cuando notes signos de fatiga. Usar alarmas o recordatorios puede ayudarte a establecer esta rutina saludable.

    Ejemplos de ejercicios para pausas activas

    A continuación te compartimos algunas ideas de ejercicios simples que puedes realizar en tu espacio de trabajo, sin equipamiento:

     Estiramientos de cuello y espalda

    • Giros de cuello: Gira lentamente la cabeza hacia un lado, mantén 10 segundos, luego hacia el otro lado. Repite 3 veces por lado.
    • Inclinación lateral: Inclina la cabeza acercando la oreja al hombro, mantén 15 segundos y cambia de lado.
    • Estiramiento de espalda: Entrelaza las manos por encima de la cabeza y estira los brazos hacia arriba. Mantén 20 segundos.

     Movilidad de hombros y brazos

    • Rotación de hombros: Haz círculos con ambos hombros hacia adelante durante 20 segundos y luego hacia atrás.
    • Estiramiento cruzado de brazos: Cruza un brazo sobre el pecho y presiónalo suavemente con la otra mano durante 15 segundos. Cambia de brazo.
    • Elevación lateral de brazos: Eleva los brazos hacia los lados y bájalos lentamente. Repite 10 veces.

     Sentadillas suaves

    • De pie, separa las piernas al ancho de tus caderas.
    • Flexiona las rodillas lentamente mientras llevas la cadera hacia atrás.
    • Baja hasta donde te resulte cómodo, luego sube lentamente.
    • Repite entre 10 y 15 veces.

     Caminata o marcha en el lugar

    • Ponte de pie y marcha levantando alternadamente las rodillas.
    • Mueve los brazos para acompañar el movimiento.
    • Mantén este ejercicio entre 1 y 2 minutos.

     Respiración consciente

    • Siéntate de forma cómoda y cierra los ojos.
    • Inhala lentamente por la nariz contando hasta 4.
    • Retén el aire 4 segundos.
    • Exhala lentamente por la boca contando hasta 6.
    • Repite 5 ciclos.

    Estas pausas no sólo activan tu cuerpo, sino que permiten despejar la mente, reduciendo el estrés y mejorando el enfoque. Un par de minutos dedicados al movimiento consciente pueden ayudarte a recuperar energía mental y enfrentar tus tareas con mayor claridad y ánimo.

    Cuidar tu salud laboral con pausas activas

    En Beatself creemos que tu bienestar es tan importante como tu productividad. Incluir pausas activas en tu rutina laboral no es una pérdida de tiempo: es una inversión directa en tu salud física y mental. Fomentar este tipo de hábitos forma parte de nuestra misión de contribuir a la evolución de la vida laboral, impulsando entornos de trabajo más saludables, conscientes y equilibrados.

    Si quieres más información o solicitar nuestros servicios, contáctanos directamente a través de nuestro formulario de contacto.

    Descubre más consejos prácticos y herramientas para tu bienestar siguiendo a Beatself en Instagram, Facebook y LinkedIn.

  • Centro médico laboral: ¿Qué debes saber si te envían a uno?

    Centro médico laboral: ¿Qué debes saber si te envían a uno?

    En el dinámico mundo empresarial, la salud y seguridad de los colaboradores se han convertido en una columna vertebral de la productividad y el bienestar organizacional. Así, un centro médico laboral emerge como protagonista en este escenario.

    Estos ofrecen un espectro de servicios esenciales, desde evaluaciones psicológicas hasta exámenes preocupacionales, jugando un rol crucial en la armonía laboral.

    Importancia de un centro médico laboral

    Este es más que un lugar de atención médica. Es un espacio dedicado a la medicina del trabajo, diseñado para evaluar, mantener y mejorar la salud de los colaboradores.

    En Chile, la legislación laboral enfatiza la importancia de estos centros, estableciendo normativas estrictas para asegurar entornos de trabajo seguros y saludables.

    Entre ellas encontramos:

    • Ley sobre Accidentes del Trabajo y Enfermedades Profesionales (Ley Nº 16.744): Esta ley establece el marco legal para la prevención, tratamiento y cobertura de accidentes laborales y enfermedades profesionales. Obliga a los empleadores a afiliar a sus trabajadores a una mutualidad de seguridad y a mantener estándares de seguridad en el lugar de trabajo.
    • Reglamento Interno de Orden, Higiene y Seguridad: Según el artículo 153 del Código del Trabajo, toda empresa con más de 10 trabajadores debe contar con un reglamento interno que detalle las medidas de orden, higiene y seguridad, adaptadas a la naturaleza de sus operaciones.
    • Decreto Supremo Nº 40 (DS 40): Este decreto obliga a los empleadores a informar a sus trabajadores los riesgos asociados a su labor, las medidas preventivas y los métodos de trabajo correctos para evitar accidentes laborales.
    • Artículo 184 del código del trabajo: Este artículo dice que el empleador debe tomar todas las medidas necesarias para proteger la vida y la salud de sus trabajadores lo que incluye Mantener el lugar de trabajo limpio y seguro.Proporcionar a los trabajadores los implementos necesarios para prevenir accidentes y enfermedades.Capacitar a los trabajadores en materia de seguridad y salud laboral.

    Exigencias legales y deberes de la empresa

    Como puedes ver, de acuerdo con la legislación chilena, las empresas tienen el deber de garantizar la salud y seguridad de sus colaboradores.

    Esto incluye realizar exámenes preocupacionales y periódicos, los cuales son esenciales para detectar a tiempo cualquier condición que pueda afectar el desempeño laboral o la seguridad en el trabajo.

    Los centros de medicina laboral están equipados para realizar estas evaluaciones, cumpliendo con los estándares legales exigidos.

    Beneficios de los centros de salud laboral

    La implementación de servicios de salud laboral trae consigo numerosos beneficios. Algunos de los más importantes a destacar encontramos:

    • Prevención de enfermedades y accidentes: Los exámenes regulares ayudan a prevenir enfermedades ocupacionales y accidentes laborales.
    • Mejora del rendimiento laboral: Una fuerza laboral saludable es sinónimo de mayor productividad y eficiencia.
    • Cumplimiento normativo: Asegura el cumplimiento de las normativas de salud y seguridad laboral.

    El papel de Beatself en la salud laboral

    Beatself se posiciona como un aliado estratégico en este ámbito, ofreciendo servicios como evaluaciones psicológicas y exámenes preocupacionales. Nuestra misión es facilitar a las empresas la realización de estos exámenes esenciales, asegurando así el bienestar y la seguridad de sus colaboradores.

    Como puedes ver, un centro médico laboral es fundamental en la estructura de cualquier empresa que valore la salud y seguridad de las personas que trabajan en ella.

    Con nuestro apoyo, las empresas pueden garantizar no solo el cumplimiento de las normativas legales, sino también promover un ambiente laboral óptimo para sus colaboradores.

    Frente a todo esto, ¿está la empresa aprovechando al máximo los recursos que ofrecen estos centros para fortalecer su núcleo laboral?

  • Examen de sílice: evita la Silicosis

    Examen de sílice: evita la Silicosis

    El examen de sílice puede detectar la silicosis, una enfermedad ocupacional grave que ha afectado a numerosos trabajadores en diversas industrias. Esta afección es resultado de la exposición al sílice: un riesgo laboral presente en diversos ambientes de trabajo. Conscientes de esta problemática, se ha desarrollado el Protocolo Sílice para prevenir y controlar la exposición al peligroso polvo que emana. Estos protocolos son esenciales no solo para la salud de los colaboradores, sino también para el cumplimiento de las políticas de seguridad en el lugar de trabajo.

    La implementación efectiva de estas medidas preventivas es crucial para evitar nuevos casos de silicosis. Esto implica no solo el seguimiento de las pautas establecidas, sino también una comprensión profunda de qué es la silicosis y cómo se desarrolla. Además, la identificación de ambientes de trabajo con riesgo de exposición a sílice es un paso fundamental en la prevención de esta enfermedad.

    Dada la importancia de este tema, es vital que las empresas se involucren activamente en la implementación de prácticas seguras y en el cumplimiento de los protocolos MINSAL. Estas acciones no solo protegen la salud de los trabajadores, sino que también refuerzan la responsabilidad y la ética empresarial en el cuidado de sus colaboradores.

    Qué es la silicosis

    La silicosis es una enfermedad pulmonar causada por la inhalación de polvo de sílice. Al ser respirado puede causar inflamación y cicatrización en los pulmones, lo que lleva a una disminución en la capacidad pulmonar y a dificultades respiratorias. Se considera una enfermedad crónica que, actualmente, no tiene cura.

    Los trabajadores de industrias como la minería, la construcción y la fabricación de productos cerámicos están particularmente en riesgo y por lo mismo se les recomienda tomar un examen de sílice para prevenir cualquier aparación de la enfermedad. La exposición prolongada y sin protección a ambientes con polvo de sílice puede llevar a la aparición de esta enfermedad, incluso años después de la primera exposición.

    Es importante destacar que la silicosis no solo afecta la salud pulmonar, sino que también aumenta el riesgo de otras complicaciones como la tuberculosis, enfermedades cardíacas y problemas renales. Por lo tanto, la prevención y el control temprano son clave para evitar estas serias consecuencias.

    Consideraciones importantes

    Para evitar la aparición de la silicosis, es fundamental tomar en cuenta varias consideraciones:

    • Identificación de riesgos: es crucial identificar los lugares de trabajo con potencial exposición a sílice y evaluar los niveles de riesgo.
    • Medidas de control: implementar medidas de control para reducir la cantidad de polvo de sílice en el ambiente laboral, como sistemas de ventilación adecuados y el uso de herramientas que minimicen la generación de polvo.
    • Protección personal: asegurar que los trabajadores utilicen el equipo de protección personal adecuado, como mascarillas especializadas, para reducir la inhalación de sílice.

    De forma que se pueda contribuir a esto, algunas de las principales sugerencias son:

    • Realizar exámenes de sílice regulares
    • Capacitación y concientización de los trabajadores
    • Mantenimiento regular de equipos y herramientas
    • Evaluación cuantitativa de sílice para medir el nivel de exposición

    Examen de Sílice en Beatself

    El Protocolo Sílice es un conjunto de directrices y prácticas diseñadas para prevenir la silicosis en los lugares de trabajo. Este protocolo incluye:

    1. Evaluación de riesgos
    2. Control de exposición
    3. Monitoreo de salud
    4. Capacitación y educación

    En Beatself estamos profundamente comprometidos con la vida laboral y la salud de tus colaboradores. Entendemos la importancia de cumplir con las políticas de calidad y de ofrecer un seguimiento y análisis personalizado en cada caso. Nuestro equipo multidisciplinario, con vasta experiencia ocupacional y equipado con tecnología de última generación, se dedica a brindar una atención de calidad.

    Con capacidades para agendamientos inmediatos aseguramos un servicio eficiente y efectivo. ¡Así que animamos a las empresas a trabajar con nosotros para garantizar la salud y seguridad de su entorno laboral! Implementando efectivamente el Protocolo Sílice y otros protocolos de seguridad laboral.

  • Fatiga en el trabajo: evita accidentes laborales

    Fatiga en el trabajo: evita accidentes laborales

    La fatiga en el trabajo es un fenómeno complejo y multifacético que afecta a millones de trabajadores y que se caracteriza por un agotamiento físico o mental que resulta de la realización de tareas laborales.

    Esta afección no discrimina y puede afectar a trabajadores de todos los sectores y niveles de experiencia. Sin embargo ciertos perfiles de trabajadores pueden estar más expuestos a la fatiga debido a diversas circunstancias.

    En este contexto, y según el Informe Anual de Seguridad y Salud en el Trabajo del año 2022, SUSESO, la mayor tasa de mortalidad por accidentes de trabajo se da en las áreas de los transportes y comunicaciones (12.3%), la minería (8.6%) y agricultura y pesca (8,1%).

    Así mismo, en el mismo informe se indica que la principal causa de enfermedades profesionales, es la salud mental, con un 67%.

    A esto se suman datos de la última Encuesta Nacional de Salud en Chile (ENS 2017) la cual muestra que en un 63,2% de las personas hay sospecha de trastorno del sueño de algún tipo, siendo los más comunes el insomnio y la apnea.

    Las causas de la fatiga en el trabajo

    La fatiga laboral puede ser causada por una variedad de factores, tanto relacionados con el trabajo como personales. Algunas de las más comunes son: 

    • Número excesivo de horas de trabajo
    • Calidad y número inadecuado de horas de sueño
    • Conducción nocturna
    • Horarios irregulares de trabajo-descanso
    • Esfuerzo físico o estrés prolongado
    • Condiciones climáticas adversas
    • Intensidad del tránsito caminos en mal estado
    • Falta de estímulo físico o visual durante la conducción

    Los peligros de la fatiga en el trabajo

    La fatiga en el trabajo puede tener un impacto significativo en la seguridad en el lugar de trabajo. 

    Sin ir más lejos, según una monografía publicada por la ACHS en el 2016, se estableció que “la fatiga es una causa presente al menos en el 80% de los casos de accidentes en el sector Transporte y sus principales causas apuntan al número excesivo de horas de trabajo, una mala calidad del sueño, estrés prolongado y condiciones climáticas adversas”.

     Así, quienes padecen esta afección son más propensos a: 

    1. Disminución de la concentración. La fatiga puede afectar la capacidad de un trabajador para mantener la concentración en sus tareas, lo que aumenta la probabilidad de cometer errores, ya sea en la operación de maquinaria pesada, la conducción de vehículos, la realización de tareas de construcción o cualquier otra actividad laboral.
    2. Mayor riesgo de accidentes. Los trabajadores fatigados son más propensos a sufrir accidentes laborales, ya que pueden reaccionar más lentamente a situaciones de emergencia o no ser conscientes de los peligros. Estos pueden resultar en lesiones, discapacidades o incluso la pérdida de vidas humanas.
    3. Errores en la toma de decisiones. La fatiga puede dificultar la toma de decisiones informadas y racionales, lo que puede llevar a decisiones equivocadas que afecten la seguridad en el trabajo.
    4. Reducción de la coordinación motora. La fatiga puede afectar la coordinación motora de un trabajador, lo que aumenta el riesgo de accidentes en entornos donde se requiere precisión física.
    5. Mayor propensión a enfermedades. La fatiga crónica puede debilitar el sistema inmunológico, lo que hace que los trabajadores sean más susceptibles a enfermedades y lesiones.
    6. Aumento del estrés y la ansiedad. La fatiga puede contribuir al estrés y la ansiedad, lo que puede afectar la salud mental y emocional de los trabajadores.

    Síntomas y señales a los que debes prestar atención

    Reconocer los síntomas de la fatiga en el trabajo es fundamental para prevenir accidentes y problemas de salud en el lugar de trabajo. En consecuencia, es bueno poner atención a las siguientes señales:

    • Falta de interés y desgano intelectual
    • Bostezos frecuentes
    • Sensación de frío y sequedad en la boca
    • Pesadez en los párpados
    • Velocidad irregular
    • Desorientación
    • “Cabeceo”
    • Movimientos lentos o torpes.
    • Aparición de visión borrosa o doble.
    • Dificultad para concentrarse o permanecer alerta
    • Sorpresa ante los acontecimientos habituales del tránsito (p.ej. frenazo ante una señal de Pare o semáforo al reconocerlo en el último momento).
    • Dificultad para recordar cómo se ha alcanzado la ubicación actual.
    • Dificultad para mantener una trayectoria recta
    • Frecuentes invasiones de la calzada contraria o conducir por el centro de la carretera

    ¿Qué hacer para abordar este fenómeno?

    En primer lugar es importante establecer un Sistema de Gestión del Riesgo Fatiga en la Organización, donde exista un compromiso de la alta dirección, monitoreo continuo, información relativa a accidentes, retroalimentación, capacitación, entrenamiento y aplicación efectiva de procedimientos de trabajo.

    Responsabilidades del empleador

    • Entregar recursos y dotación para minimizar el riesgo
    • Implementar horarios equilibrados
    • Crear un ambiente de confianza
    • Capacitar a los trabajadores
    • Asegurar que los riesgos de fatiga se gestionan 
    • Monitorear la eficacia de los procedimientos
    • Proporcionar revisión anual del Sistema de Gestión del Riesgo Fatiga en la Organización.

    Responsabilidad de los empleados  

    • Descansar bien  
    • Participar en la gestión de riesgos
    • Reportar los peligros e incidentes  
    • Reportar sus condiciones de salud
    • Cumplir con la Políticas y procedimientos del Sistema de Gestión del Riesgo Fatiga en la Organización
    • Informar si saben o sospechan que un compañero está sufriendo niveles inaceptables de fatiga

    ¡Confía en Beatself para asegurar el bienestar de tus trabajadores!

    La fatiga en el trabajo es un problema que puede tener consecuencias graves en la seguridad y la salud de los trabajadores. Sin embargo, a través de la capacitación, la conciencia y la colaboración entre empleadores y trabajadores, es posible prevenir accidentes laborales relacionados con la fatiga. 

    En Beatself, hemos desarrollado procedimientos para la gestión del riesgo que apoyan a las empresas a desarrollar su Sistema de Gestión del Riesgo Fatiga a través de evaluaciones como el examen Psicosensotécnico o el examen de conductor.

    ¡No comprometas la seguridad, la salud y el bienestar de tus trabajadores! Confía en Beatself para ayudarte a prevenir accidentes laborales relacionados con la fatiga y crear un entorno laboral más seguro y saludable. ¡Contáctanos! 

  • Salud ocupacional en Chile: promoviendo ambientes laborales seguros

    Salud ocupacional en Chile: promoviendo ambientes laborales seguros

    La salud y el bienestar de los colaboradores no solo son una prioridad ética y moral para las empresas, también son esenciales para mantener y mejorar la productividad y competitividad en el mercado. En este marco, la salud ocupacional en Chile emerge como una disciplina fundamental, enfocada en promover y proteger la salud a través de la prevención y el control de enfermedades y accidentes.

    Y si bien se comprende que es prácticamente imposible erradicar estas situaciones, sí se busca minimizar el riesgo a niveles tolerables. Dicho esto, a continuación nos adentraremos en la relevancia de la salud ocupacional en nuestro país, las normativas que la rigen y las medidas que se están adoptando para proteger a las personas en su horario laboral.

    El significado y la importancia de la salud ocupacional

    La salud ocupacional busca prevenir un accidente laboral y enfermedades ocupacionales, promoviendo un ambiente de trabajo seguro y condiciones que aseguren el bienestar físico, mental y social de los trabajadores. No es solo una cuestión de cumplir con la ley; es una inversión que las empresas realizan para garantizar una fuerza laboral sana, motivada y productiva.

    Leyes y regulaciones en Chile

    En Chile contamos con diversas leyes y regulaciones diseñadas para proteger la salud y seguridad de los trabajadores. Estas normativas obligan a las empresas a adoptar medidas preventivas, ofrecer formación y asegurar un ambiente de trabajo adecuado.

    Ejemplos claros de esto son la Ley 20.001, que regula el manejo manual de cargas, o el D.S. Nº 63/2005 del Ministerio del Trabajo y Previsión Social. Además, para situaciones específicas, se realizan exámenes laborales como el examen preocupacional, el examen de altura geográfica o la evaluación psicolaboral para asegurar que el o la colaborador(a) está en condiciones óptimas para desempeñar su labor.

    Promoviendo ambientes laborales seguros

    Para responder a los riesgos laborales asociados a determinadas faenas, se han implementado protocolos y cursos especializados. Por ejemplo, el curso de trabajos en altura que capacita a los trabajadores sobre las mejores prácticas y medidas de seguridad al trabajar en sitios elevados. Asimismo, el curso de primeros auxilios ofrece herramientas básicas para responder a emergencias en el lugar de trabajo.

    La exposición a condiciones adversas, como exposición a ruido o trabajos en espacios confinados, requiere medidas preventivas específicas. Las normas de trabajo en espacios confinados establece directrices claras para trabajos en estas condiciones, buscando minimizar los riesgos y proteger la integridad física de los trabajadores.

    El compromiso de Beatself respecto a la salud ocupacional

    La salud ocupacional en Chile juega un papel trascendental en el bienestar de los trabajadores y en el rendimiento de las empresas. Está en manos de las organizaciones adoptar una política de seguridad y salud ocupacional sólida, que no solo cumpla con las regulaciones, sino que promueva proactivamente ambientes laborales seguros y saludables. Al final del día, un colaborador sano y seguro es sinónimo de una empresa exitosa y responsable. Así que no dudes en contar con nuestros servicios para garantizar que todo esté funcionando óptimamente.

  • Protocolo MMC: cuidando la salud de los trabajadores

    Protocolo MMC: cuidando la salud de los trabajadores

    La seguridad y salud de los trabajadores se ha convertido en un pilar fundamental dentro del ámbito laboral. Entonces, para garantizar su bienestar, es esencial contar con directrices claras y procedimientos efectivos. En este contexto, el Protocolo MMC se presenta como una herramienta valiosa para las empresas en Chile. A continuación, exploraremos en detalle qué es este protocolo, su relevancia y cómo puede ser aplicado para proteger a los trabajadores.

    Introducción al Protocolo MMC

    El Protocolo MMC es una guía o procedimiento diseñado por la ACHS con el propósito de realizar la gestión preventiva de los riesgos a la salud o a las condiciones de los trabajadores derivados del manejo o manipulación manual de carga en sus puestos de trabajo.

    Se desarrolla con base en los criterios y recomendaciones que orientan el cumplimiento de las exigencias de la Ley 20.001, Ley 20.949 y del D.S. Nº 63/2005 del Ministerio del Trabajo y Previsión Social. Esta herramienta surge como respuesta a la necesidad de contar con una guía clara que permita a las empresas asociadas implementar programas de gestión enfocados en la prevención de problemas musculoesqueléticos y otras consecuencias de los riesgos ergonómicos y accidentes asociados al MMC/MMP.

    Responsabilidades de la empresa

    Es vital para cualquier organización estar al tanto de las obligaciones que impone el Decreto Supremo N° 63/2005 del Ministerio del Trabajo y Previsión Social. Entre las más destacadas se encuentran:

    • Emplear medios técnicos como la automatización de procesos o el uso de ayudas mecánicas.
    • Limitar la manipulación manual de cargas a 25 kg para hombres y 20 kg para mujeres. Es importante señalar que las mujeres embarazadas NO deben realizar MMC.
    • Implementar un programa de gestión de los riesgos que incluya la identificación de puestos de trabajo, el número de trabajadores involucrados por sexo, identificación de peligros, evaluación de riesgos, resultados de evaluaciones y medidas preventivas y correctivas adecuadas.
    • Las empresas deben tener disponible información relacionada con el programa de gestión de riesgos por MMC.

    Cooperación con la ACHS

    La ACHS desempeña un rol crucial al brindar asistencia técnica a las empresas. En el marco de este protocolo, la ACHS ofrece:

    • Herramientas para crear un programa de gestión del riesgo (KIT MMC).
    • Capacitación a los encargados de las empresas para aplicar el protocolo, especialmente en la metodología de identificación y evaluación inicial.
    • Asesoría de un especialista ergónomo cuando sea pertinente.
    • Propuestas de medidas de control en función de los factores de riesgo identificados.
    • Verificación de las medidas de control implementadas.

    Cuenta con Beatself para cuidar la salud de tus colaboradores

    Como puedes ver, el Protocolo MMC es una respuesta concreta y efectiva a los riesgos laborales asociados con el manejo manual de carga. Su adecuada implementación no solo garantiza el cumplimiento de las normativas vigentes, sino que también refuerza el compromiso de las empresas con la seguridad y bienestar de sus colaboradores.

    Asimismo, herramientas como el examen preocupacional en Chile, el examen psicolaboral, entre otras capacitaciones, complementan este esfuerzo por crear espacios laborales seguros y saludables. Debido a todo lo anterior, es esencial que las empresas tomen consciencia de su responsabilidad y utilicen todos los recursos a su alcance para proteger a quienes son su activo más valioso: sus colaboradores.

    Es por ello que en Beatself queremos contribuir con un servicio integral y flexible a la constante necesidad de evaluar, capacitar y mejorar la vida laboral de los colaboradores. ¡Así que no dejes de conocer todos los servicios que tenemos disponibles para tu empresa! Porque, si bien es fundamental cumplir con el Protocolo MMC, siempre existe un pilar extra que se puede mejorar. Y aquí estamos para hacerlo.

  • Bienestar Laboral: La Microbiota Intestinal y Su Impacto en la Salud 

    Bienestar Laboral: La Microbiota Intestinal y Su Impacto en la Salud 

    El Bienestar laboral es un aspecto importante dentro de una empresa, ¿Pero qué relación tiene el bienestar laboral y la microbiota? Aquí te lo explicamos.

    La salud de un individuo es una combinación de factores biológicos, genéticos, ambientales y, sorprendentemente, de la microbiota intestinal. Esta última, una comunidad compleja de microorganismos que reside en nuestro intestino, desempeña funciones vitales que van más allá de la digestión.

    ¿Qué es la Microbiota Intestinal?

    La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos, incluidas bacterias, arqueas, eucariotas y virus, que habitan en el intestino. Cada individuo tiene una composición única, con un tercio de bacterias comunes y dos tercios exclusivos. Esta diversidad es esencial para funciones como la defensa contra patógenos, la digestión de alimentos, la producción de vitaminas y la influencia en el estado de ánimo.

    Factores que Influyen en la Microbiota Intestinal:

    •  Dieta y métodos de alimentación.
    •  Estilos de vida y hábitos.
    •  Uso de antibióticos.
    •  Ganancia de peso y edad.

    Funciones de la Microbiota Intestinal:

    • Defensa contra microorganismos nocivos.
    • Digestión de alimentos.  
    • Producción de vitaminas y aminoácidos.    
    • Influencia en el estado de ánimo.

    La alteración de la microbiota, también conocida como disbiosis, puede ser causada por factores como el estrés, alteraciones del sueño y malos hábitos alimenticios. Esta disbiosis se ha relacionado con enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, hipertensión, entre otras.

    Microbiota y Salud Laboral

    El entorno laboral puede tener un impacto directo en la microbiota de los empleados ya que por ejemplo los turnos nocturnos, el estrés laboral y las condiciones de trabajo pueden afectar la salud intestinal. Esto a su vez puede influir en el bienestar general, la productividad y la satisfacción laboral.

    Implicaciones para el mundo laboral

    Es esencial que las empresas reconozcan la importancia de la microbiota en la salud de sus empleados. Algunas medidas recomendadas incluyen:

    ·   Fomentar una dieta equilibrada y estilos de vida activos.

    ·   Proporcionar horarios de trabajo flexibles que respeten los ritmos biológicos.

    ·   Ofrecer programas de bienestar que incluyan educación sobre la importancia de la microbiota.

    La Microbiota y la Gran Altitud

    La altitud geográfica también puede influir en la composición y función de la microbiota intestinal. Estudios han demostrado que la microbiota de individuos que viven en altitudes elevadas presenta características únicas, adaptadas a las condiciones ambientales extremas.

    Esto es relevante para empresas y trabajadores en regiones montañosas o de gran altitud, ya que estas condiciones pueden tener implicaciones en la salud y el rendimiento laboral.

    Promueve el bienestar laboral junto a Beatself 

    Múltiples estudios demuestran que tener una microbiota intestinal sana contribuye fuertemente a nuestra salud y bienestar. 

    Es importante reconocer el impacto que la microbiota intestinal tiene en nuestras vidas, más aún en el ámbito laboral . Es por esta razón que en Beatself nos mueve trabajar en conjunto a las empresas y así mantener a sus colaboradores sanos. Una manera de hacerlo es buscando tener este órgano en óptimas condiciones, fomentando hábitos saludables, dieta saludable y ejercicio regular.

    Con esta inversión no tan solo cuidas la salud de tus colaboradores, sino que también, mejoran su productividad y satisfacción laboral. ¡Cuidemos juntos a tu empresa!